Cadê minha auto-estima?

Dançar pode afastar os pensamentos ruins das doenças psicológicas. Comece já!

Por Bianca Iaconelli

Dificuldades de emagrecer, baixa auto-estima, problemas no trabalho… dificuldades comuns de qualquer mulher moderna. Mas como sair dessa sem se entregar de vez aos problemas, ou recorrer a tratamentos pesados com remédios, por exemplo? Simples: dançando! Nunca se imaginou na pista de dança ou em uma escola especializada? Nem precisa, você pode dar os primeiros passos em casa mesmo.
As dicas são da psicóloga e escritora Chris Linnares, que deu a volta por cima após a depressão pós-parto assim, no ritmo da música. Ela também lançou o DVD Diva Dance, com algumas das lições que mais a ajudaram. Veja:

1. Comece, mesmo sem querer. Levante da cama, coloque uma música que gosta para tocar e comece a mexer o corpo no ritmo da batida. Faça isso todos os dias, mesmo que seja por apenas alguns minutos. O melhor é fazer isso logo pela manhã, para o astral do seu dia começar nas alturas. A cada dia, aumente um pouquinho o tempo desta diversão.

2. Escolha músicas animadas, que lembrem uma festa. De preferência, a sequência de músicas tem que fazer você lembrar de uma época boa, momentos legais, induzir seu corpo a querer se mexer mais e mais.

3. Enquanto dança, imagine que está mais magra, que a vida está mais alegre, que se sente bem e capaz de resolver o problema que a incomoda no trabalho, que está feliz na profissão… enfim, visualize a vida que você gostaria de ter e sinta que pode conseguir.

4. Avise quem estiver em casa para não incomodá-la nesta hora. Afaste os móveis para ter o máximo de espaço e utilize-o por completo. Solte-se, libere seus movimentos.

5. Se o seu objetivo está relacionado com a perda de peso, é claro que a dança sozinha não faz milagres. Por isso, preste atenção ao cardápio. Dançar aumenta sua consciência corporal. Isso significa sentir e entender seu corpo, dar a ele o que ele necessita de melhor: comida balanceada, nutritiva, saudável.

6. Depois de algumas semanas de prática, você estará mais disposta e bem-humorada. Quem sabe não se anima a começar uma outra atividade física!?

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~ por divasnodivabrasil em agosto 6, 2010.